每个人都向往美好，不管是男人还是女人，都希望自己的生活会越来越幸福，自己的身型会越来越苗条或健壮。那么，在生活中我们又该如何持续改善我们的身体，可以让身体朝着自己理想中渴望的那般模样生长?如果你问10个人这样的问题，我相信这10个人都会不约而同地告诉你：去健身减肥吧bd半岛体育。一起来看看持续改进身材进行健身塑形需要我们注意些什么。

　　人的天性总贪求舒适闲暇。健身减肥的时候体现为：管不住嘴，bd半岛官网迈不动腿，健身卡白买，健身器落灰。花出去的真金白银，只在买单的瞬间给自己带来了“我为塑身做了投资”的幻觉。企业搞持续改进也常常经历“一阵风”——“五常法(5S)”现场管理、全员生产维护(TPM)、全员质量管理(TQM)，许多看上去很美的理念和项目，在实施期间结束之后bd半岛体育，就渐渐被遗忘。为什么?江山易改，bd半岛官网旧习难移。在企业自行进行项目实施的过程中，往往还有虎头蛇尾的情况——改进改进，自己改自己，何必平添工作量呢?

　　每天跑10公里外加100个仰卧起坐，并不能保证匀称细腿和六块腹肌——更大的可能是跑坏膝盖和腰腹肌肉拉伤… 脂肪代谢和肌肉增长都有自身的规律，心急吃不成热豆腐，拼命练不出马甲线。至于持续改进方面，我还是举个非企业的例子吧。新中国成立后到改革开放前，赶英超美大炼钢铁，不按经济发展规律来。bd半岛官网轰轰烈烈的浪费人力物力，以及永远无法挽回的时间。

　　刚开始减肥的人最喜欢看秤——今早瘦了1斤，明晚胖了3磅，魂牵情动，心绪起伏。但是这并没有什么用：体重受到饮水、脱水、进食等因素的影响，波动范围在0.5-2公斤左右。每隔2周称体重就行，每天上秤徒增烦恼。企业采取任何改进举措或者提升项目，往往也需要一些时间才能够在绩效指标和财务报表上看到收益。建立合理的项目收益追踪机制即可，要给改进团队一些时间。

　　肌肉增长说难也难，说简单也简单：锻炼的时候用足够的强度让肌纤维舒张和收缩，过程中肌纤维出现微小撕裂。锻炼之后及时补充足量蛋白质，好好休息，让肌肉恢复并增长。什么样的强度足够呢，通常要到“我实在不行了(力竭)”的程度。企业持续改进无时无刻不伴随着“调整现有工作方式/流程”+“尝试新的流程/做法”。在这个过程中，团队的士气会有波动，绩效可能也有起伏反复——但只要主动管理bd半岛体育，方法得当，阵痛就会过去，收益终会逐渐显现。

　　教练，尤其是1对1私教，对于健身减肥至关重要。教练会提醒学员及时参加训练，在训练过程中进行指导和保护，科学地鼓励学员挑战自己的极限，实现分步骤的持续提升。企业的持续改进也需要教练——提供方法论指导，协助制定改进策略和方向，支持改进推行进程，进行人员能力建设和培训，检查改进成果与收益。

　　如果你曾经有过减肥或者塑形健身的经历，相信你一定会感同身受好身材的来之不易。而且持续地保持住好身材将会更难。在漫漫健身的过程中，你要记住只靠自己是没用的，你可以寻找健身的团队伙伴，加入一些健身爱好的微信群或者qq群。凡是不能硬来，比如你空腹跑了10公里，还做了40分钟的有氧操，这些并不能帮助你塑形，反而会拉伤肌肉。如果一定要健身，建议报个班，选择一个好的健身教练至关重要。