如果你的身材还是纤细如竹，且在周末的这个时间是属于虚度的bd半岛，那么建议你进行一些健身锻炼，快速摆脱瘦如排骨的形象，想着型男的境界出发，不要再荒度你的周末时间了，bd半岛官网赶快行动吧bd半岛！

　　如果你正担心怎么吃都不长肉，就注意看吧，首先要确定主吃碳水化合物，面食最管用，此外，bd半岛官网高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少。

　　一要喝奶，早餐多吃些碳水化合物;二多吃瘦肉，肥肉则能免就免;三是小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好;四是多吃点蔬 菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉;五是可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等bd半岛，薯片也行，bd半岛官网喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。