bd半岛官网bd半岛官网bd半岛官网1.生宣纸2.毛笔3.中国画专用墨汁4.中国画颜料（12色、马利牌）5.毡毯6.调色盘及水缸/小水桶

　　第2课 热身 → Cumbia基础舞步练习，舞曲《Cumbia》教学 → 降温（拉伸）

　　第3课 热身 → 复习基础舞步，完善舞曲《Cumbia》 → 降温（拉伸）

　　第4课 热身 → 复习《Cumbia》基础内容，更新舞曲《Fin De Semana》 → 降温（拉伸）

　　第5课 热身 → 复习舞蹈《Cumbia》基础部分、学习舞曲《Fin De Semana》基础步 → 降温（拉伸）

　　第6课 热身 → 复习舞蹈《Cumbia》、巩固舞曲《Fin De Semana》基础舞→ 降温（拉伸）

　　第6课 肩颈理疗序列，缓调肩颈腰背僵颈疼痛，调节情绪bd半岛官网，缓解压力bd半岛官网，静心凝神。

　　第9课 动态和力量体式热身，循序渐进，肩关节各方向练习，使关节周围肌张力平衡。

　　海菩瑜伽馆, 2014年成立至今已有9家门店，台州唯一一家受邀参加2018北京 “一带一路”国际瑜伽大会的企业。浙江首个被美国瑜伽联盟RYS认证的培训学校；已有多门自创课程通过版权局认证；是全国多个省级瑜伽协会学习交流的实践基地。

　　第1课 讲解腰腹塑形课程主旨内容以及训练形式，学习专属于塑形课程的呼吸模式，并进行简单的腹部发力方式训练

　　第4课 本节课进入到侧腰部位塑形训练，教学减掉侧腰赘肉紧致腰部的塑型动作，并进行组合练习

　　第6课 后半期课程将进入到进阶版训练，本节课教学腹部训练的进阶难度动作，在基础上增强腹部力量

　　第8课 本节课进行拓展训练，学习紧致大小腿，以及下肢核心力量和臀部塑型的训练动作

　　第9课 进行综合形体训练，包括身体姿态调整（圆肩，驼背，骨盆前倾等）以及肢体协调性和平衡能力的训练

　　第10课 进行本期课程训练的总结归纳，提出并帮助同学们解决在整期课程学习和训练当中的遗留问题，并进行本期课程中所有难度动作的复习和指导练习

　　热身.格斗.力量.腿法灵活性.爆发力量.速度调节.泰拳.力量.腹部训练.拉伸.

　　坚果泰拳格斗学院，WLF世界搏击理事会授予，竞武联盟会员单位，职业运动员合作选拔俱乐部。武林风台州基地。多次在泰国参加国际职业泰拳比赛。专注于科学更现代化的教授青少年与成年人，健身体能体质提升训练，搏击格斗自卫防身训练。

　　1.笔：兼毫中楷或大楷 2.纸：田字格或米字格练习毛边纸或宣纸 3.小毡毯

　　1.笔：兼毫中楷或大楷 2.纸：田字格或米字格练习毛边纸或宣纸 3.小毡毯 4.墨和砚（能盛墨即可）5.字帖：《中学生字帖》（颜体）

　　注：本班为提高班，根据同学们不同的进度自主练习，因人施教，也可以向行书、隶书方向学习。视情况播放行书教学视频。

　　2、一节课一小时内容分别为：学习一支舞的四分之一。5-10min热身，45min舞韵内容，5-10min 自习复习。

　　2、一节课一个半小时内容分别为：学习一支舞的四分之一。30min热身，50min舞韵内容，5-10min 自习复习。

　　2、服装尽量穿瑜伽服、运动内衣，或者松紧弹力大的衣裤、和没有钢圈的内衣。

　　1. 最好穿形体服（可以报名后咨询老师统一购买）2.颈椎有病症者请课前告知老师，以便老师调整课程难易程度。

　　香港皇家优雅女子学堂总部位于广州，是优雅仪态行业的开创者，学堂已成立20年，全国设有10家分院，浙江台州分院成立于2019年8月，是一家高品位的女性优雅文化传播机构。

　　第3课 下肢力量强化，美化腿部线课 臀部激活，加强臀部轮廓，提高臀线课 马甲线强化，刻画腹肌。

　　海菩瑜伽馆, 2014年成立至今已有9家门店，台州唯一一家受邀参加2018北京 “一带一路”国际瑜伽大会的企业。浙江首个被美国瑜伽联盟RYS认证的培训学校；已有多门自创课程通过版权局认证；是全国多个省级瑜伽协会学习交流的实践基地。

　　台州天慕音乐艺术是浙江省音乐家协会、台州音乐家协会会员单位，台州吉他学会常务理事单位，上海木吉他教育中心温岭教学点。设有中国海伦钢琴.弗尔里希钢琴教室，还开设吉他、尤克里里、乐队、艺术高考等课程，并时常邀请国内外知名音乐家前来交流演出，组织学员参加国内外的音乐比赛等。

　　1. 吉他自备（可联系老师购置），2. 脚踏一个，谱架一个（可统一采购）

　　台州天慕音乐艺术是浙江省音乐家协会、台州音乐家协会会员单位，台州吉他学会常务理事单位，上海木吉他教育中心温岭教学点。设有中国海伦钢琴.弗尔里希钢琴教室，还开设吉他、尤克里里、乐队、艺术高考等课程，并时常邀请国内外知名音乐家前来交流演出，组织学员参加国内外的音乐比赛等。

　　第2课 体能的训练及拉伸，头和胸以及肩膀基本功的基础方向，再加舞蹈动作两个八拍

　　第1课 爵士概念的基本认知和几个基本功及体能的认识，再加舞蹈片段的一个八拍

　　第2课 体能的训练及拉伸，头胸胯三个基本功的基础方向，再加舞蹈动作两个八拍

　　第1课 了解钩编和基本针法，学习钩编祖母方块（2.0或2.5钩针，任意线课 学会看图解，学习向日葵杯垫（2.0钩针，棉线号蕾丝线号蕾丝线课 学习钩编靠垫抱枕（上）（2.5钩针，棉线课 学习钩编靠垫抱枕（下）（2.5钩针，棉线课 学习钩编小披肩（上） （2.0钩针，进口蕾丝线课 学习钩编小披肩（下）（2.0钩针，进口蕾丝线课 作品展示，拍毕业照

　　巷尾街舞，隶属于温岭巷尾艺术培训有限公司，是一家专注于视频拍摄制作与街舞培训研究的机构，也是中国舞蹈家协会街舞委员会（CHUC）官方认证机构。巷尾街舞的师资皆为业内资深优秀舞蹈教练及街舞文化推广者。

　　第6课 复习上节课内容，学习新内容，膝盖撞击方式，学习拳 膝盖 连击方式，轮流与教练打靶训练。

　　第7课 复习上节课内容，全体学员互相配合，实操以上学习的内容，再轮流与教练模拟实战打靶。

　　第9课 学员配合复习以上全部内容，学习全部内容连击动作，教练引导全部内容打靶练习。

　　第10课 复习拳腿膝所有内容空击训练，与教练模实战打靶，教练引导所有所学内容连击动作，拉伸放松。提问解答。

　　1.一对拳击手套和5米搏击缠手绷带（进群后可咨询教练购买）；2.上课时尽量穿短裤和T恤，略修身的最好，不要过于宽松；3.穿柔软运动鞋。

　　坚果泰拳格斗学院，WLF世界搏击理事会授予，竞武联盟会员单位，职业运动员合作选拔俱乐部。武林风台州基地。多次在泰国参加国际职业泰拳比赛。专注于科学更现代化的教授青少年与成年人，健身体能体质提升训练，搏击格斗自卫防身训练。

　　巷尾街舞，隶属于温岭巷尾艺术培训有限公司，是一家专注于视频拍摄制作与街舞培训研究的机构，也是中国舞蹈家协会街舞委员会（CHUC）官方认证机构。巷尾街舞的师资皆为业内资深优秀舞蹈教练及街舞文化推广者。

　　2.首次上课签到，机关班需出示单位证明（加盖公章）和身份证。社会班需出示身份证。

　　请广大姐妹朋友们，一定要抽取几分钟时间认真阅读以下须知，敬请严格遵守有关规定。

　　1. 受疫情影响，本次报名学员应确保身体健康，近14天内未去过疫情中、高风险地区，没有疫情重点地区旅行史和接触史。

　　2. 周二至周五日间课程以及周六日全天课程面向社会报名（简称社会班）；周二至周五晚间课程面向行政事业单位报名（简称机关班）。

　　1.每门课程均为公益收费：1小时课程，10节课收费100元/人；1.5小时课程，10节课收费150元/人。

　　2.首次上课签到，机关班需出示单位证明（加盖公章）和身份证。社会班需出示身份证。

　　8、报名学员应确保身体健康，未去过疫情中、高风险地区，没有疫情重点地区旅行史和接触史。

　　原标题：《妇儿福利｜今年市巾帼学院第二季公益课堂即将启动，面向社会报名》