鞋底薄，相对运动行程就更短，你的脚掌也能够充分感受地面，着力抓地更加均匀，相反，如果是底很软的鞋，就会让你不好掌握足底平衡。

　　专业选手或者训练高手，可能会选择去买专门的“硬拉拖鞋”bd半岛官网，对于普通人来说，如果今天是你的硬拉日，你可以选择一双“帆布鞋”，来提高你的运动成绩。

　　作为以1.2倍以上体重为硬拉目标的你，应该有一条质量上成的硬拉腰带，比起深蹲，硬拉对我们的下背部要求更大，当你冲击极限时，很可能因为疲劳而无法收紧要腹，一旦出现走神、泄力的现象，伤害确实在所难免。

　　而硬拉（深蹲）腰带，可以为你提供更加稳定的腹腔压力，并能保证你的身体中正，小编在这儿推荐12公分左右的健力腰带。

　　很多人觉得腰带是保护臀与腰的联结，因此会把腰带系得比较低，但小编建议，你或许更应该把腰带系在肋骨下放，因为这里才是腹腔压力的核心，你不要系得太紧以至于无法使胸腔正常扩张，但也不要太松，以至于毫无效果。

　　这个不必说，助力钩也好，助力带也好，都能帮你分担一部分前臂的压力，当然，如果你想要提高力量，就不要用助力带，让你的握力和大肌群协调发展；如果你只是想有更大，而对握力要求不是十分高，那么你应该用助力带，因为按常理说，在你手臂力竭前bd半岛官网，你的大肌群一定还没到力竭。

　　垂直走向的运动轨迹，让杠铃尽可能靠近身体，对于想挑战大重量和保护自身安全的你来说，是非常重要的。

　　一个简单方法可以帮你确定脚距，原地起跳，跳得最高时落地的脚的位置，就是你的身体默认的，最好发力的脚距。

　　发力前，你必须深吸一口气，为腹腔提供稳定的压力，只要一个安全的工作面，发力前，你要收紧你的肩胛骨，保证上半身呈一条直线. 起杠技巧

　　把硬拉想象成腿举，地面，就是你的踏板，硬拉不是完全靠你的躯干拉起重量，在启动时，应该是下肢发力，“蹬起”重量。

　　落得太慢，是许多人硬拉后感到下背酸痛的原因，你不需要放得太慢，最简单的方法就是，放松你的臀部，让杠铃沿重力方向自然下落，你只需要发力做出控制，但不需要改变它的固有轨迹。半岛bd半岛体育半岛bd半岛体育半岛bd半岛体育