说起健身中最容易出效果的部位,估计新手都懂,就是胸肌、肩和二头肌,这三个部位,基本是无脑去撸铁三个月左右,效果必出,主要练得到位,胸大肌、圆肩和大二头肌都可以达到,这三个部位也是在穿衣状态在最显身材的,所以无论新手还是老手,都喜欢练,甚至沉迷。
当然如果你的健身资历达到2-3年以上,你就会开始追求更高更细化的肌肉,其中在赤膊状态下,出腹肌是最令人羡慕,而且还是一个健身者最大的追求之一。不过腹肌这肌肉,不是你想要就要的bd半岛体育,因为它还关乎你的体脂,如果你的体脂厚厚地覆盖你的肚子,基本与腹肌在短期内无缘。但是虽然瘦人与饱满肌肉感无缘,由于本身体脂低,经常自带潜力腹肌。
最近注意到一位25岁的小鲜肉网红,通过短短2个月的时间疯狂减脂,将一块腹肌“变成”6块腹肌,这身材瞬间升级bd半岛体育,看上去还挺有艺术雕像品一样,基本可以吊打同行小鲜肉。
且看博主2个月前后的腹肌对比,可见左侧的博主腹部状态,其实和90%的健身者的体态一样,肩和胸大肌都是练到一个顶点,但是腹部还是1块腹肌,有明显的赘肉bd半岛体育。但是经过2个月的减脂之后,6块腹肌已经很明显了。
其实以博主的腹部肌肉为例子来说,这种身材其实很容易锻炼出腹肌的,主要是依靠控制饮食,将体脂减下来,再附加一定量的腹部运动即可。当然这里还是关键靠饮食。大部分健身者的身材都和他相仿,只是没有控制好热量、脂肪、蛋白质的摄入,才会造成这种锻炼不少,但是体脂不健的状态。
博主这腹肌出来了,和之前的健身状态等级完全提升了,胸大肌和肩二头肌,别人可以随便就有,但是腹肌这码事,不是人人都有,太多的赘肉难减,太多的食物诱惑难以抵挡,即使走上健身这条路,却没有抑制自己的食欲,身材很容易达到极限,如果你现在的身体状况好像博主2个月前,但是没有进步,可以试试像博主一样一步步控制饮食看看。
你看博主这样的腱子肉,已经上升为艺术品一样的肌肉了,这身材绝对秒杀吊打同行的小鲜肉。半岛bd半岛体育半岛bd半岛体育